У многих работа в офисе занимает большую часть дня, и кажется невозможным совместить такой режим со здоровым и активным образом жизни. Давайте рассмотрим, какие простые шаги помогут снизить напряжение от длительной работы и улучшить самочувствие. Такие меры будут полезны не только сотрудникам, но и работодателям, так как здоровый работник — это всегда эффективный и дееспособный рабочий ресурс.
Первое, на что стоит обратить внимание, это создание комфортных условий на рабочем месте. Важный фактор здоровья и работоспособности сотрудников — естественное освещение, снижающее нагрузку на органы зрения. Таким образом, в офисе должны быть максимально большие окна. Еще одним помощником в борьбе за здоровье работников станет эргономичная мебель, в частности столы, меняющие свою высоту и позволяющие работать как сидя, так и стоя. Таких “офисных болезней”, как проблемы с шеей, спиной и суставами, можно избежать, если чередовать работу сидя и стоя, делая при этом небольшую разминку.
Как и вне работы, важнейшим фактором здорового образа жизни является правильное питание. Простое и действенное решение — заменить печеньки и конфетки на офисной кухне фруктами, орехами и другими полезными перекусами. Помимо этого, еда, приготовленная дома и принесенная с собой в контейнере, всегда будет полезнее любого покупного фаст-фуда.
Благоприятное действие на продуктивность оказывают короткие перерывы, во время которых можно сделать зарядку или просто отдохнуть на комфортном диване в специально отведенной для этого зоне. Также поможет снять накопившийся стресс наличие растений в офисе, при выборе которых важно отдать предпочтение простым в уходе и не аллергенным экземплярам.
Оздоровить можно не только офисную работу, но и дорогу до нее и обратно. Организация велостоянки может стимулировать сотрудников к использованию этого вида транспорта. Кроме того, отличной физической нагрузкой будет выбор в пользу лестницы вместо эксплуатации лифта на работе. Вообще, любое поощрение к физической активности, будь то корпоративные абонементы в фитнес-зал или организация групповых спортивных игр, будут полезны не только в плане увеличения энергичности и здоровья, но и сплачивания коллектива.
В крупных компаниях, заботящихся о своем имидже, нередко предлагаются комплексные меры по поддержанию ЗОЖ: спортплощадки на территории фирмы, регулярные бесплатные осмотры у профильных врачей, установка массажных кресел. Хотя такие действия не требуют огромных затрат, они в разы увеличивают привлекательность компании в глазах потенциальных работников.